El omega -3 y sus suplementos, son aquellos ácidos grasos que poseen importancia en nuestro organismo, por lo tanto para nuestra salud, ayudan en el desarrollo y buen funcionamiento de nuestro cerebro, por lo general los suplementos de omega -3  los encontramos en alimentos que a continuación te presentaremos y en cápsulas que se venden en cualquier farmacia aunque hoy en día,tiende a no tener alta demanda por la falta de información sobre él.
            Este ácido graso lo obtenemos por medio de unos deliciosos alimentos de nuestra dieta diaria, que tal vez no sabías como:
Alimentos de origen animal ricos en omega -3:
  • ·    El pescado, de los que mayor contiene omega -3, del que se deriva además las capsulas de pescado concentrado y el famoso aceite de hígado de bacalao.
  • ·         Las sardinas.
  • ·         Las anchoas.
  • ·         El bacalao.
  • ·         Los mariscos: langostas, camarones, cangrejos.
  • ·         Huevos.
  • ·         Frutos secos como las nueces, avellanas y otros.
  • ·         La soya.
  • ·         Los aceites de linaza, el de mayor concentrado de omega -3, además los de canola, nuez, soja, germen de trigo y avellana.
  • ·         Fresas, pepinos, piñas, coles, espinacas y lechugas.

Beneficios de los suplementos de Omega -3
El omega -3, cuando se consume regularmente influye en la reducción de algunas enfermedades, las cardíacas, ya que bajan los niveles de trigliceridos en la sangre y presión arterial, cancerígenas (próstata, colon y mama), a su vez gracias a sus propiedades anti inflamatorias alivian síntomas de asma, artritis y dolores menstruales.
 Estos suplementos son altamente beneficiosos para el crecimiento de uñas y cabello, buen funcionamiento del cerebro, actúa como removedor de grasas, por lo que es ideal para incluirlo en las dietas acompañado de mucho líquido, por último es un estabilizante emocional, baja los niveles de depresión en las personas.